Laufen

Bestzeiten [ h : min : s ]

  • Lübeck Marathon 2016 in 04:05:51
  • Rennsteiglauf, Neuhaus am Rennweg - Schmiedefeld, Marathon 2016 in 04:41:02
  • Frankfurt Marathon 2015 in 04:05:51
  • Hannover Marathon 2015 in 03:41:05
  • Magdeburg Marathon 2014 in 04:18:30
  • Leipzig Marathon 2014 in 03:58:56
  • Berlin Marathon 2013 in 03:44:18
  • Frankfurt Marathon 2012 in 03:52:42
  • Hannover Marathon 2012 in 03:55:21
  • Hamburg Marathon 2011 in 04:04:43
  • Köln Marathon 2010 in 04:47:44

  • Harzquerung Wernigerode-Nordhausen 2016, 51 km Ultralauf Bergstrecke in 06:13:17

  • Sollingquerung 2016, 50 km Ultralauf Bergstrecke in 06:02:59
  • Sollingquerung 2015, 48 km Ultralauf Bergstrecke in 05:37:05
  • Sollingquerung 2014, 48 km Ultralauf Bergstrecke in 05:15:53
  • Sollingquerung 2013, 48 km Ultralauf Bergstrecke in 05:26:59
  • Sollingquerung 2012, 46 km Ultralauf Bergstrecke in 05:05:00

  • Paderborner Osterlauf 2016 HM in 01:45:41
  • Wolfsburg Halbmarathon 2015 in 01:46:14
  • Köln 2015, Königsforst Halbmarathon in 01:39:27
  • Münster 2014, Tuja Straßenlauf, HM in 01:41:11
  • Düsseldorf 2013, Benrather Volkslauf, HM in 01:44:48
  • Berliner Halbmarathon 2012 in 01:44:12
  • Hannover Halbmarathon 2011 in 01:44:54
  • Okertalsperre Kreismeistersch. HM 2011 in 01:48:34
  • Hannover Halbmarathon 2010 in 01:54:19
  • Hannover Halbmarathon 2009 in 01:50:53
  • Alfelder Leinetal-Lauf 2008 HM in 02:00:38
  • Hannover Halbmarathon 2008 in 01:57:02

  • Marburger Lahntallauf 10 km 2014 in 00:44:31
  • Bezirksmeistersch. Eilenriedelauf Hannover 10km 2013 in 00:44:41
  • Paderborner 10km Osterlauf 2011 in 00:49:13

  • Winterlaufserie 2015/16 PSV Holzminden 100km (6x20) in 09:10:48
  • Winterlaufserie 2014/15 PSV Holzminden 100km (5x20) in 08:43:37
  • Winterlaufserie 2013/14 PSV Holzminden 100km (6x20) in 08:45:17
  • Winterlaufserie 2012/13 PSV Holzminden 100km (5x20) in 08:55:51
  • Winterlaufserie 2011/12 PSV Holzminden 100km (5x20) in 09:23:27

  • Hermannslauf 2016, 31 km über den Teutoburger Wald in 02:56:29
  • Hermannslauf 2013, 31 km über den Teutoburger Wald in 02:53:52

  • Brockenlauf 2016, 26 km Berglauf in 02:43:18 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:36:12; schwierigere Streckenführung a.d. Ilsefällen)
  • Brockenlauf 2015, 26 km Berglauf in 02:29:16 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:27:04)
  • Brockenlauf 2014, 26 km Berglauf in 02:35:14 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:29:21)
  • Brockenlauf 2013, 26 km Berglauf in 02:31:50 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:29:08)
  • Brockenlauf 2012, 26 km Berglauf in 02:32:23 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:27:52)
  • Brockenlauf 2011, 26 km Berglauf in 02:38:46 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:31:04)

  • Sollinglauf Dassel 2015, 22 km Bergstrecke in 01:51:11
  • Sollinglauf Dassel 2012, 22 km Bergstrecke in 01:54:16
  • Sollinglauf Dassel 2009, 22 km Bergstrecke in 01:54:02
  • Sollinglauf Dassel 2008, 22 km Bergstrecke in 01:56:35

Laufjahr 2016


Lauf
Nr.
Veranstaltung Datum Distanz
[km]
Zeit
(h:min:s)
Platzierung
Tempo
Details
1 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016
10. Jan. 20
01:50:45
24.
Männern,
1.
AK M35
10,8 km/h
5:32 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke
2 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016
16. Jan. 20
01:47:56
15. von 20
Männern,
1. von 2
AK M35
11,1 km/h
5:24 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke
- PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016
Gesamtwertung
Nov.-Jan. 100
09:10:48
18. von 24
Männern,
1. von 2
AK M35
10,9 km/h
5:30 min/km
PSV Winterlaufserie 2015/16: 5 x 20 km
3 Paderborner Osterlauf
HM
26. März 21,1
01:45:41
634. von 1548
Männern,
85. von 187
AK M35
12,0 km/h
5:01 min/km
2368 Teilnehmer im HM; Wetter: 13°C sonnig; Verein: Symrise
4 45. Hermannslauf, Detmold - Bielefeld
24. Apr. 31
02:56:29
2208. von xx
Gesamt,
287. von x
AK M35
10,5 km/h
5:42 min/km
Verein: Symrise; Vom Hermannsdenkmal Detmold über den Teutoburger Wald bis nach Bielefeld
5 Harzquerung 30. Apr. 51
06:13:17
340. von 560
Gesamt,
29. von 42
AK M35
8,2 km/h
7:19 min/km
Verein: Dasseler SC; Ultralauf Bergstrecke von Wernigerode nach Nordhausen
6 Rennsteiglauf, Marathon 21. Mai 42,2
04:41:02
1488. von 2405
Männern,
206. von 269
AK M35
9,0 km/h
6:40 min/km
Verein: Dasseler SC; Bergstrecke über die Höhen des Thüringer Walds, von Neuhaus am Rennweg nach Schmiedefeld
7 Abendlauf Rund um die Okertalsperre 01. Juli 12,6 km
01:01:50
40. von 72
Gesamt,
3. von 4 AK M35
12,2 km/h
4:54 min/km
letzter Abendlauf Rund um die Okertalsperre
8 Brockenlauf
Ilsenburg, Harz
03. Sept. 26,2
02:43:18
248. von 444
Männern,
35. von 50
AK M35
9,6 km/h
6:14 min/km
Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Verein: Dasseler SC; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m; Gipfelzeit Brocken 1:36:12; schwierigere Wegführung entlang der Ilsefälle aufwärts
9 Lübeck Marathon 09. Okt. 42,2
04:05:51
160. von 260
Männern,
31. von 38
AK M35
10,3 km/h
5:50 min/km
Verein: Dasseler SC
10 Sollingquerung 12. Nov. 50
06:02:59
32. von 55
Gesamt,
3. von 3
AK M35
8,3 km/h
7:16 min/km
Verein: Dasseler SC; Ultralauf Bergstrecke, ca. 1060m bergan, ca. 980 bergab


Laufjahr 2015


Lauf
Nr.
Veranstaltung Datum Distanz
[km]
Zeit
(h:min:s)
Platzierung
Tempo
Details
1 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015
04. Jan. 20
01:48:05
22. von 28
Männern,
4. von 4
AK M30
11,1 km/h
5:24 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; Geänderter Abzweig in Schießhaus (länger)
2 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015
10. Jan. 20
01:46:02
13. von 21
Männern,
2. von 2
AK M30
11,3 km/h
5:18 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL Ausweichstrecke über den Truppenübungsplatz, Wendepunkt Stadiontor hinten, Regen und Sturm mit Orkanböen
3 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015
17. Jan. 20
01:42:17
11. von 24
Männern,
2. von 3
AK M30
11,7 km/h
5:07 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; Geänderter Abzweig in Schießhaus (länger)
- PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015
Gesamtwertung
Dez.-Jan. 100
08:43:37
18. von 26
Männern,
2. von 2
AK M30
11,5 km/h
5:14 min/km
PSV Winterlaufserie 2014/15: 5 x 20 km
4 Koenigsforst Halbmarathon
Bensberg bei Köln
15. März 21,1
01:39:27
97. von 453
Männern,
13. von 56
AK M35
12,7 km/h
4:43 min/km
Veranstalter: TV REFRATH running team; Verein: Symrise; Welliger Landschaftslauf, DLV vermessener Rundkurs durch den Königsforst; kühl und trocken
5 Hannover Marathon 19. April 42,2
03:41:05
584. von 1490
Männern,
86. von 168
AK M35
11,5 km/h
5:14 min/km
Verein: Post-SV Holzminden1. Hälfte 01:49:00, 2. Hälfte 01:52:05; Mannschaftsvizemeister M30/35 im Landesmeisterschaften Marathon
6 Sollinglauf
in Dassel
30. Mai 22 km
01:51:11
20. von 41
Männern,
3. von 4
AK M35
11,9 km/h
5:03 min/km
Veranstalter: Dasseler SC; Verein: PSV Holzminden; Berglauf von Dassel / Rundkurs über den Hochsolling.
7 Harzer Keiler Run 14. Juni 24
03:14:16
210. von 527
Gesamt,
197. von 453
Männern
7,4 km/h
8:06 min/km
Team: Sollingbüffel; Extrem-/Geländelauf mit künstlichen und naturbelassenen Hindernissen; Keilerfährte 3 Runden a 8 km
8 Staffel zum
Tag der Niedersachsen
Goslar-Hildesheim
26.-27. Juli. 79
08:38:36
-
9,1 km/h
6:34 min/km
Veranstalter: NLV - Niedersächsischer Leichtathletik-Verband; Meine Strecken: Goslar-Hahnenklee, Clausthal-Osterode, nach Hardegsen, Schönhagen-Fohlenplacken, Hameln-Behrensen, Nordstemmen-Sorsum, in Hildesheim
9 12 Stundenlauf Stadtoldendorf 11.-12. Juli 46,4
-
-
- 116 Stadionrunden à 400 m
10 Holzmindener
Bülte-Volkslauf
30. Aug. 22,6
02:02:56
11. von 29
Gesamt,
1. von 2
AK M35
11,0 km/h
5:26 min/km
Veranstalter: MTV-Altendorf von 1897 e.V.; Verein: Post-SV Holzminden; "Autohaus Talke-Lauf", Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke
11 Brockenlauf
Ilsenburg, Harz
05. Sept. 26,2
02:29:16
182. von 452
Männern,
23. von 48
AK M35
10,5 km/h
5:42 min/km
Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Verein: PSV Holzminden; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m; Gipfelzeit Brocken 1:27:04
12 Wolfsburg Halbmarathon
13. Sept. 21,1
01:46:14
387. von 1166
Männern,
53. von 142
AK M35
11,9 km/h
5:02 min/km
Verein: Post-SV Holzminden; Landesmeisterschaften Halbmarathon
13 Schoninger Volkslauf
Schoningen (Uslar)
20. Sept. 24,3
02:10:14
34. von 50
Gesamt,
1. von 1
AK M35
11,2 km/h
5:22 min/km
Veranstalter: SC Schoningen 04 e.V.; Verein: PSV Holzminden; Hügeliger Waldlauf durch den Solling
14 Frankfurt Marathon 25. Okt. 42,2
04:05:51
6071. von 8902
Männern,
930. von 1243
AK M35
10,3 km/h
5:50 min/km
Verein: PSV Holzminden
15 Sollingquerung 7. Nov. 48
05:37:05
44. von 75
Gesamt,
2. von 5
AK M35
8,5 km/h
7:01 min/km
Verein: PSV Holzminden; Ultralauf Bergstrecke, ca. 1060m bergan, ca. 980 bergab
16 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016
28. Nov. 20
01:52:31
17. von 26
Männern,
2. von 2
AK M35
10,7 km/h
5:38 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke
17 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016
06. Dez. 20
01:50:55
22. von 27
Männern,
2. von 3
AK M35
10,8 km/h
5:33 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke
18 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016
12. Dez. 20
01:48:41
23. von 32
Männern,
1. von 3
AK M35
11,0 km/h
5:26 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke
19 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016
19. Dez. 20
01:59:21
27.
Männern,
3.
AK M35
10,1 km/h
5:58 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke


Laufjahr 2014


Lauf
Nr.
Veranstaltung Datum Distanz
[km]
Zeit
(h:min:s)
Platzierung
Tempo
Details
1 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2013/2014
05. Jan. 20
01:46:46
26. von 49
Männern,
1. von 1
AK M30
11,2 km/h
5:20 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; bedeckt, 5°C
2 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2013/2014
11. Jan. 20
01:42:38
21. von 43
Männern,
1. von 3
AK M30
11,7 km/h
5:08 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; Regen, teils Gegenwind, 5°C
- PSV Holzminden
Winterlaufserie 2013/2014
Gesamtwertung
Nov.-Jan. 100
08:45:17
19. von 34
Männern,
1. von 3
AK M30
11,4 km/h
5:15 min/km
PSV Winterlaufserie 2013/14: 5 x 20 km
3 Lahntallauf Marburg 02. März 10
00:44:31
53. von 260 Gesamt,
46. von 160 Männern,
7. von 21 AK M30
13,5 km/h
4:27 min/km
Veranstalter: Ultra-Sport-Club Marburg e.V., flacher Rundkurs; sonnig
4 Tuja Strassenlauf Münster 15. März 21,1
01:41:11
87. von 221 Männern,
13. von 23 AK M30
12,5 km/h
4:48 min/km
Veranstalter: Laufsportfreunde Münster e.V., 4x flacher Rundkurs; trocken, windig
5 Leipzig Marathon 13. April 42,2
03:58:56
472. von 649
Männern,
50. von 73
AK M30
10,6 km/h
5:40 min/km
Verein: PSV Holzminden; Sonne und Wolken mit Temperaturen um 15°C
6 Hilskammlauf
in Delligsen
31. Mai 21,1
01:48:00
34. von 44
Männern,
2. von 3
AK M30
11,7 km/h
5:07 min/km
Veranstalter: Delligser SC; Verein: PSV Holzminden; Welliger Landschaftslauf vom Hilskamm ins Delligser Stadion, mehr Gefälle als Anstiege.
7 Drei-Dörfer-Lauf
Deensen, Kreis HOL
4. Juni 9
00:40:52
27. von 73
Gesamt,
5. von 6
AK M30
13,2 km/h
4:32 min/km
Veranstalter: SLT Deensen; Verein: PSV Holzminden; Hügeliger Straßen- und Waldlauf; Deensen, Braak, Schorborn
8 Eilenriedelauf
Hannover, Bezirksmeistersch.
11. Juli 10
00:46:37
69. von xx
Männern,
8. von x
AK M30
12,9 km/h
4:40 min/km
Veranstalter: SV Eintracht Hannover; Verein: PSV Holzminden; Bezirksmeisterschaft 10km Straße; >30°C, schwül
9 Hembser 3-Dörfer-Lauf
Kreis HX
18. Juli 18
01:46:54
43. von 64
Gesamt,
3. von 3
AK M30
10,1 km/h
5:56 min/km
Veranstalter: TuS Hembsen 1913; Verein: PSV Holzminden; Rundkurs, Landschaftslauf mit Höhenprofil, Höhendiff. 170 m, Anstiege 300 m; Hembsen, Beller, Erkeln; Sonne, 32°C
10 Holzmindener
Bülte-Volkslauf
31. Aug. 22,6
01:58:29
15. von 30
Gesamt,
3. von 3
AK M30
11,4 km/h
5:15 min/km
Veranstalter: MTV-Altendorf von 1897 e.V.; Verein: PSV Holzminden; "Autohaus Talke-Lauf", Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke
11 Brockenlauf
Ilsenburg, Harz
06. Sept. 26,2
02:35:14
173. von 403
Männern,
17. von 32
AK M30
10,1 km/h
5:55 min/km
Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Verein: PSV Holzminden; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m
12 Schoninger Volkslauf
Schoningen (Uslar)
14. Sept. 24,3
02:10:21
34. von 50
Gesamt,
2. von 2
AK M30
11,2 km/h
5:22 min/km
Veranstalter: SC Schoningen 04 e.V.; Verein: PSV Holzminden; Hügeliger Waldlauf durch den Solling
13 Magdeburg Marathon 19. Okt. 42,2
04:18:30
206. von 329
Männern,
24. von 33
AK M30
9,8 km/h
6:08 min/km
Verein: PSV Holzminden; Sonne, 24°C, 1 Berg, 2 Rampen, von Magdeburg zum Mittellandkanal und zweimal über die Trogbrücke über die Elbe.
14 Sollingquerung 1. Nov. 48
05:15:53
28. von 65
Gesamt,
1.
AK MHK
9,1 km/h
6:35 min/km
Verein: PSV Holzminden; Trocken, sonnig, 10-20°C; Ultralauf Bergstrecke, ca. 1060m bergan, ca. 980 bergab
15 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015
07. Dez. 20
01:43:18
19. von 35
Männern,
2. von 2
AK M30
11,6 km/h
5:10 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke
16 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015
21. Dez. 20
01:43:55
13. von 18
Männern,
1. von 1
AK M30
11,5 km/h
5:12 min/km
Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL Ausweichstrecke über den Truppenübungsplatz, Wendepunkt Panzerstr. (kürzer)


Laufjahr 2013

  • Laufleistung ca. 1530 km in 149 h 10 min
  • mein erster Hermannslauf (31 km)
  • Marathon erstmals < 3:45
  • 10 km Straße erstmals < 45 min
  • Brockenlauf - dreimalige Teilnahme

    Lauf
    Nr.
    Veranstaltung Datum Distanz
    [km]
    Zeit
    (h:min:s)
    Platzierung
    Tempo
    Details
    1 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2012/2013
    12. Jan. 20
    01:44:55
    23. von 39
    Männern,
    3. von 4
    AK M30
    11,4 km/h
    5:15 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, Frost, sonnig.
    2 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2012/2013
    19. Jan. 20
    01:49:17
    20. von 29
    Männern,
    3. von 3
    AK M30
    11,0 km/h
    5:28 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, dünne Schneedecke, -6°C.
    - PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2012/2013
    Gesamtwertung
    Nov.-Jan. 100
    08:55:51
    27. von 38
    Männern,
    3. von 3
    AK M30
    11,2 km/h
    5:22 min/km
    PSV Winterlaufserie 2012/13: 5 x 20 km
    3 31. Benrather Volkslauf, Düsseldorf
    06. Apr. 21,1
    01:44:48
    182. von 472
    Gesamt,
    28. von 53
    AK M30
    12,1 km/h
    4:58 min/km
    Veranstalter: Lauftreff Düsseldorf-Süd; Verein: Symrise; Waldstrecke
    4 42. Hermannslauf, Detmold - Bielefeld
    28. Apr. 31,1
    02:53:52
    2036. von 5628
    Gesamt,
    211. von 463
    AK M30
    10,7 km/h
    5:35 min/km
    Verein: Symrise; Vom Hermannsdenkmal Detmold über den Teutoburger Wald bis nach Bielefeld; Wetter 10°C, Sonne
    5 Drei-Dörfer-Lauf
    Deensen, Kreis HOL
    12. Juni 9
    00:43:19
    29. von 79
    Gesamt,
    2. von 4
    AK M30
    12,5 km/h
    4:49 min/km
    Veranstalter: SLT Deensen; Verein: PSV Holzminden; Hügeliger Straßen- und Waldlauf; Deensen, Braak, Schorborn
    6 12 Stundenlauf Stadtoldendorf 15.-16. Juni 58
    -
    -
    - 145 Stadionrunden à 400 m
    7 Eilenriedelauf
    Hannover, Bezirksmeistersch.
    28. Juni 10
    00:44:41
    63. von 88
    Männern,
    5. von 5
    AK M30
    13,4 km/h
    4:28 min/km
    Veranstalter: SV Eintracht Hannover; Verein: PSV Holzminden; Bezirksmeisterschaft 10km Straße
    8 Hembser 3-Dörfer-Lauf
    Kreis HX
    19. Juli 18
    01:34:12
    42. von 75
    Gesamt,
    4. von 4
    AK M30
    11,5 km/h
    5:14 min/km
    Veranstalter: TuS Hembsen 1913; Verein: PSV Holzminden; Rundkurs, Landschaftslauf mit Höhenprofil, Höhendiff. 170 m, Anstiege 300 m; Hembsen, Beller, Erkeln
    9 Staffel zum
    Tag der Niedersachsen
    Duderstadt-Goslar
    31. Aug. 27,7
    02:53:00
    -
    9,6 km/h
    6:15 min/km
    Veranstalter: NLV - Niedersächsischer Leichtathletik-Verband
    10 Brockenlauf
    Ilsenburg, Harz
    07. Sept. 26,2
    02:31:50
    149. von 397
    Männern,
    15. von 32
    AK M30
    10,4 km/h
    5:48 min/km
    Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Verein: PSV Holzminden; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m
    11 Berlin Marathon 29. Sept. 42,2
    03:44:18
    10635. von 27549
    Männern,
    1490. von 3272
    AK M30
    11,3 km/h
    5:19 min/km
    Verein: PSV Holzminden; Sonnig mit Temperaturen um 10°C
    12 Rund um die Granetalsperre 02. Nov. 14,5 km
    01:07:18
    52. von 120
    Gesamt,
    3. von 4
    AK M30
    12,9 km/h
    4:38 min/km
    Verein: PSV Holzminden; Asphalt und Schotter, hügelige Strecke, 9 °C, zunächst leichter Regen, nebelig
    13 Sollingquerung 9. Nov. 48
    05:26:59
    37. von 55
    Gesamt,
    2. von 2
    AK MHK
    8,8 km/h
    6:49 min/km
    Verein: PSV Holzminden; Trocken, teils sonnig; Ultralauf Bergstrecke, ca. 1060m bergan, ca. 980 bergab
    14 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2013/2014
    30. Nov. 20
    01:44:22
    17. von 30
    Männern,
    1. von 2
    AK M30
    11,5 km/h
    5:13 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; bedeckt, trocken
    15 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2013/2014
    08. Dez. 20
    01:47:52
    21. von 31
    Männern,
    2. von 3
    AK M30
    11,1 km/h
    5:24 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; Sprühregen, 5°C
    16 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2013/2014
    21. Dez. 20
    01:43:39
    19. von 38
    Männern,
    1. von 3
    AK M30
    11,6 km/h
    5:11 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; trocken, 4°C
    17 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2013/2014
    22. Dez. 20
    01:51:56
    26. von 38
    Männern,
    1. von 3
    AK M30
    10,7 km/h
    5:36 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; trocken, 6°C


    Laufjahr 2012

  • Laufleistung ca. 1585 km in 153,8 Stunden
  • mein erstes Multimarathon-Jahr (3x)
  • darunter auch mein erster Ultralauf (48km Bergstrecke)
  • mein bisher schnellster Halbmarathon


    Bilder 2012: Hilskammlauf in Delligsen; Brockenlauf von Ilsenburg; Sollingquerung von Karlshafen nach Dassel; Sollingquerung Ziel

    Lauf
    Nr.
    Veranstaltung Datum Distanz
    [km]
    Zeit
    (h:min:s)
    Platzierung
    Tempo
    Details
    1 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2011/2012
    07. Jan. 20
    01:55:16
    29. von 35
    Männern,
    1. von 3
    AK M30
    10,4 km/h
    5,8 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 7°C stürmisch mit Schauern.
    2 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2011/2012
    14. Jan. 20
    01:54:13
    33. von 42
    Männern,
    1. von 1
    AK M30
    10,5 km/h
    5,7 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 3°C bewölkt.
    3 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2011/2012
    21. Jan. 20
    01:55:22
    23. von 30
    Männern,
    1. von 2
    AK M30
    10,4 km/h
    5,8 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, Regen, Schneeregen, oben Schneematsch.
    - PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2011/2012
    Gesamtwertung
    Nov.-Jan. 100
    09:23:27
    33. von 39
    Männern,
    1. von 2
    AK M30
    10,6 km/h
    5,6 min/km
    PSV Winterlaufserie 2011/12: 5 x 20 km
    4 Berliner Halbmarathon
    01. Apr. 21,1
    01:44:12
    4418. von 15124
    Männern,
    666. von 1929
    AK M30
    12,2 km/h
    4,9 min/km
    Verein: Symrise; Sonne, max 9°C, windig; persönliche Bestzeit!; deutlich im 1. Drittel der Männer; das 1. Drittel M30 um 30s bzw. 23 Plätze knapp verpasst.
    5 Hannover Marathon 06. Mai 42,2
    03:55:21
    705. von 1273
    Männern,
    83. von 130
    AK M30
    10,8 km/h
    5,6 min/km
    Verein: Symrise; bedeckt, 6-11°C; 1. Hälfte 01:56:27, 2. Hälfte 01:58:54
    6 Sollinglauf
    in Dassel
    20. Mai 22 km
    01:54:16
    29. von 64
    Gesamt,
    3. von 3
    AK M30
    11,6 km/h
    5,2 min/km
    Veranstalter: DSC Dassel; Verein: PSV Holzminden; Team: Symrise; 18. Fliesen Freund Lauf; 2. in der Mannschaftswertung; Berglauf von Dassel / Rundkurs über den Hochsolling (leicht veränderte Strecke im Vergleich zu Vorjahren).
    7 Hilskammlauf
    in Delligsen
    2. Juni 21,1 km
    01:38:08
    25. von 60
    Männern,
    1. von 2
    AK M30
    12,9 km/h
    4,6 min/km
    Veranstalter: Delligser SC; Verein: PSV Holzminden; Welliger Landschaftslauf vom Hilskamm ins Delligser Stadion, mehr Gefälle als Anstiege.
    8 Drei-Dörfer-Lauf
    Deensen, Kreis HOL
    06. Juni 9
    00:40:40
    20. von 72
    Männern,
    2. von 7
    AK M30
    13,3 km/h
    4,5 min/km
    Veranstalter: SLT Deensen; Verein: PSV Holzminden; Hügeliger Straßen- und Waldlauf; Deensen, Braak, Schorborn; nach dem Regen, 15°C.
    9 Staffel zum
    Tag der Niedersachsen
    Aurich-Duderstadt
    13.-14. Juni 69
    06:51:00
    -
    10 km/h
    6 min/km
    Veranstalter: NLV - Niedersächsischer Leichtathletik-Verband; Staffelteilnahme von Ganderkesee nach Duderstadt; 69 km in insgesamt 7 Abschnitten
    10 Holzmindener
    Bülte-Volkslauf
    26. Aug. 22,6
    01:59:20
    12. von 27
    Gesamt,
    1. von 2
    AK M30
    11,4 km/h
    5,3 min/km
    Veranstalter: MTV-Altendorf von 1897 e.V.; Verein: PSV Holzminden; 23,8 km "Autohaus Talke-Lauf", Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, kühl
    11 Brockenlauf
    Ilsenburg, Harz
    01. Sept. 26,2
    02:32:23
    193. von 370
    Männern,
    20. von 28
    AK M30
    10,3 km/h
    5,8 min/km
    Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Verein: PSV Holzminden; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m
    12 Frankfurt Marathon 28. Okt. 42,2
    03:52:42
    5416. von 9784
    Männern,
    706. von 1169
    AK M30
    10,9 km/h
    5,5 min/km
    Verein: PSV Holzminden; Sonnig mit Temperaturen knapp über 0°C; 1. Hälfte 01:57:10, 2. Hälfte 01:55:33
    13 Sollingquerung 10. Nov. 46
    05:05
    28. von 52
    Gesamt,
    2. von 3
    AK MHK
    9,0 km/h
    6,6 min/km
    Verein: PSV Holzminden; Bedeckt teils Niesel, 8°C, Ultralauf Bergstrecke, ca. 1060m bergan, ca. 980 bergab
    14 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2012/2013
    24. Nov. 20
    01:51:01
    25. von 37
    Männern,
    1. von 2
    AK M30
    10,8 km/h
    5,6 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 7°C trüb.
    15 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2012/2013
    01. Dez. 20
    01:46:02
    17. von 32
    Männern,
    2. von 2
    AK M30
    11,3 km/h
    5,3 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, Knapp über 0°C, oben ein Ansatz von Schnee
    16 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2012/2013
    08. Dez. 20
    01:44:36
    14. von 32
    Männern,
    3. von 3
    AK M30
    11,5 km/h
    5,2 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, etwa -2°C, ein wenig Schnee, Sonne


    Laufjahr 2011

  • Laufleistung ca. 1330 km in 130,5 Stunden (im Vergleich zu 2010 nicht ganz verdoppelt, aber fast)
  • mein bisher schnellster Halbmarathon
  • mein zweiter Marathon mit einer 3/4 h Zeitverbesserung
  • mein erster Brockenlauf


    Bilder 2011: HM an der Okertalsperre; Brockenlauf von Ilsenburg

    Lauf
    Nr.
    Veranstaltung Datum Distanz
    [km]
    Zeit
    (h:min:s)
    Platzierung
    Tempo
    Details
    1 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2010/2011
    15. Jan. 20
    02:05:24
    34. von 35
    Gesamt Männer,
    3. von 3 AK M30
    9,6 km/h
    6,3 min/km
    Team Symrise; Veranstalter: PSV Holzminden, Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 9°C
    2 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2010/2011
    22. Jan. 10
    00:56:09
    45. von 59
    Gesamt Männer,
    7. von 8 AK M30
    10,7 km/h
    5,6 min/km
    Team Symrise; Veranstalter: PSV Holzminden, Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 2°C
    3 Okertalsperre
    Kreismeisterschaften im Halbmarathon
    09. Apr. 21,1
    01:48:34
    aW
    11,7 km/h
    5,1 min/km
    Team PSV Holzminden; Veranstalter: Läufer Team Oker, NLV Kreis Goslar
    4 Paderborner Osterlauf
    E.ON 10 km Straßenlauf
    23. Apr. 10
    00:49:13
    646. von 2187
    Männern,
    78. von 261
    AK M30
    12,2 km/h
    4,9 min/km
    Team Symrise; E.ON 10km Straßenlauf; Sonne, 25 °C
    5 Hannover Halbmarathon
    TUIfly Halbmarathon
    08. Mai 21,1
    01:44:54
    866. von 3712
    Männern,
    130. von 517
    AK M30
    12,1 km/h
    5,0 min/km
    Team Symrise; Sonne, 25°C
    6 Hamburg Marathon 22. Mai 42,2
    04:04:43
    4271.v.8914
    Männern,
    489.v.936
    AK M30
    10,3 km/h
    5,8 min/km
    Team Symrise; Sonne 24°C; 1. Hälfte 02:01:02, 2. Hälfte 02:03:41
    7 12. Drei-Dörfer-Lauf
    Deensen, Kreis HOL
    08. Juni 9
    00:42:05
    36. von 85
    Männern,
    3. von 8
    AK M30
    12,8 km/h
    4,7 min/km
    Veranstalter: Sport + Lauf-Treff Deensen; Team PSV Holzminden; 15 °C; Hügeliger Straßen- und Waldlauf; Deensen, Braak, Schorborn
    8 17. Holzmindener
    Bülte-Volkslauf
    28. Aug. 23,8
    01:59:27
    19. von 47
    Gesamt,
    1. von 2
    AK M30
    12,0 km/h
    5,0 min/km
    Veranstalter: MTV-Altendorf von 1897 e.V.; Team PSV Holzminden; 23,8 km "Autohaus Talke-Lauf", Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, kühl
    9 Brockenlauf
    Ilsenburg, Harz
    03. Sept. 26,2
    02:38:46
    140. von 314
    Männern,
    12. von 23
    AK M30
    9,9 km/h
    6,1 min/km
    Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Team PSV Holzminden; Mannschaftswertung: 8. von 23; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m
    10 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2011/2012 Vorlauf
    12. Nov. 20
    01:50:10
    6. von 8
    Männern,
    1. von 1
    AK M30
    10,9 km/h
    5,5 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden, Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 4°C sonnig
    11 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2011/2012
    19. Nov. 20
    01:48:26
    26. von 37
    Männern,
    1. von 1
    AK M30
    11,1 km/h
    5,4 min/km
    Veranstalter: PSV Holzminden, Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, trocken


    Laufjahr 2010

  • Laufleistung ca. 720 km in 76,5 Stunden
  • 5 Wettkämpfe
  • mein erster Marathon!


    Bilder 2010: Mein erster Marathon!

    Lauf
    Nr.
    Veranstaltung Datum Distanz
    Zeit
    (h:min:s)
    Platzierung
    Tempo
    Details
    1 Lahntallauf Marburg
    18. Frühjahrslauf 2010
    28. Februar 10 km
    00:56:50
    67. von 92 Gesamt,
    54. von 65 Männern,
    6. von 8 AK M30
    10,6 km/h
    5,7 min/km
    Veranstalter: Ultra-Sport-Club Marburg e.V., 2.5 km Pendelstrecke als Ausweichstrecke aufgrund des Hochwassers der Lahn, Durchgehend ebener Asphalt; stürmisch, feucht, kein Regen, 10°C
    2 Hannover Halbmarathon
    TUIfly Halbmarathon
    02. Mai 21,1 km
    01:54:19
    2069. von 3745
    Männern,
    256. von 414 AK M30
    11,1 km/h
    5,4 min/km
    Durchgehend ebener Asphalt; bewölkt, 10°C
    3 Clausthaler Campuslauf
    Clausthal-Zellerfeld
    09. Juni 14 km
    01:22:19
    21. von 25
    AK 16-39
    10.2 km/h
    5.9 min/km
    Campuslauf der Technischen Universität Clausthal
    Leistungslauf: 5 Runden à 2,8 km; 25°C und Sonne; Teamwertung: "Team Clausthaler Chemiker" Platz 3
    4 Köln Marathon 03. Okt. 42,2 km 04:47:44
    3639. von 4423
    Männern,
    429. von 496 AK M30
    8.8 km/h
    6.8 min/km
    Mein erster Marathon: Startnummer 5276, Sonne 20-25 °C am Tag der Deutschen Einheit. Erstens kommt es härter und zweitens als man denkt!; 1. Hälfte 02:09:36, 2. Hälfte 02:38:08
    5 PSV Holzminden
    Winterlaufserie 2010/2011
    05. Dez. 20 km
    02:14:28
    5. von 6
    Gesamt So.,
    1. von 1 AK M30
    8,9 km/h
    6,7 min/km
    Team Symrise; Veranstalter: Postsportverein Holzminden e.V., Vom Liebigstadion/HOL durch den verschneiten Solling (10-15 cm), 0°C


    Laufjahr 2009

  • Laufleistung ca. 480 km in 50 Stunden
  • 3 Wettkämpfe
  • 1x Halbmarathon
  • 1x 22km Bergstrecke beim Sollinglauf


    Bilder 2009: Ein 12,6 km Winter-Trainingslauf auf einer feinen Schneedecke rund um die Okertalsperre bei Sonne und -5 Grad.
    Da werden selbst die Schweißperlen zu Eiszapfen, 16.12.2009

    Lauf
    Nr.
    Veranstaltung Datum Distanz
    Zeit
    (h:min:s)
    Gesamtplatzierung
    Platzierung in der
    Altersklasse MHK
    Tempo
    Parcours und
    besondere Wertungen
    1 Hannover Halbmarathon
    TUIfly Halbmarathon
    03. Mai 21,1 km
    01:50:53
    1439. von 3581
    Männern
    235. von 526
    11,4 km/h
    5,3 min/km
    Durchgehend ebener Asphalt; bewölkt, trocken, 19°C
    2 26. Int. Sollinglauf
    in Dassel
    15. Fliesen Freund Lauf
    23. Mai 22 km
    01:54:02
    43. von 78
    Gesamt
    4. von 5
    11,6 km/h
    5,2 min/km
    Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; Waldparcours von Dassel (<200 m) bis hinauf in den Hochsolling (500 m), wieder herunter und durch die Feldmark zurück ins Stadion; sonnig aber überwiegend im Schatten des Waldes
    3 Clausthaler Campuslauf
    Clausthal-Zellerfeld
    10. Juni 14 km
    01:15:08
    -
    26. von 30
    AK 16-39
    11.2 km/h
    5.4 min/km
    Campuslauf der Technischen Universität Clausthal
    Leistungslauf: 5 Runden à 2,8 km; schwül aber trocken; Teamwertung: "Team Chemie in Clausthal" Platz 2


    Florians erstes Laufjahr 2008

  • Laufleistung ca. 425 km in 39 Stunden
  • 11 Wettkämpfe
  • 2x Halbmarathon
  • 1x 22km Bergstrecke beim Sollinglauf
  • Platz 4 von 10 für die Gesamtwertung qualifizierten Läufern in 9 gewerteteten Läufen beim SüdNiedersachsen Cup 2008.



    Bilder 2008: Hannover Halbmarathon - Team IOC TU Clausthal

    Lauf
    Nr.
    Veranstaltung Datum Distanz
    Zeit
    (h:min:s)
    Gesamtplatzierung
    Platzierung in der
    Altersklasse MHK
    Tempo
    Parcours und
    besondere Wertungen
    1 Osteroder Altstadtlauf
    Intersport Stricker Cup
    06. April 9,9 km
    00:50:50
    178. von 204
    Männern
    21. von 21
    11,7 km/h
    5,1 min/km
    Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; Asphalt und Kopfsteinpflaster, 1 kl. + 6 gr. Runden, mit jew. 1 Steigung; eisig kalt, aber trocken
    2 Hannover Halbmarathon
    TUIfly Halbmarathon
    04. Mai 21,1 km
    01:57:02
    1681. von 3015
    Männern
    234. von 388
    10,8 km/h
    5,5 min/km
    Durchgehend ebener Asphalt; durchgehend heiße Sonne
    3 Einbecker Bierstadtlauf
    Großer Bierstadtlauf
    17. Mai 10,9 km
    00:53:44
    58. von 104
    Männern
    11. von 14
    12,2 km/h
    4,9 min/km
    Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; Überwiegend Asphalt und Kopfsteinpflaster, 3 kl. + 3 gr. Runden durch Einbecks Altstadt und über den Stadtwall; trocken
    4 25. Int. Sollinglauf
    in Dassel
    14. Fliesen Freund Lauf
    24. Mai 22 km
    01:56:35
    49. von 76
    Gesamt
    4. von 7
    11,3 km/h
    5,3 min/km
    Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; Waldparcours von Dassel (<200 m) bis hinauf in den Hochsolling (500 m) wieder herunter und durch die Feldmark zurück ins Stadion; sonnig aber überwiegend im Schatten des Waldes
    5 Clausthaler Campuslauf
    Clausthal-Zellerfeld
    04. Juni 14 km
    01:15:05
    -
    18. von 27
    AK 16-39
    11,2 km/h
    5,4 min/km
    Campuslauf der Technischen Universität Clausthal
    Leistungslauf: 5 Runden à 2,8 km; sonnig; Teamwertung: "Team IOC" Platz 2
    6 Bad Gandersheimer Mittsommernachtslauf
    Lauf IV - Fackellauf
    06. Juni 10 km
    00:47:13
    134. von 175
    Männern
    15. von 20
    12,7 km/h
    4,7 min/km
    Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; 6 Runden rund um den Dom durch Bad Gandersheim, asphaltiert und viel Kopfsteinpflaster, pro Runde eine Steigung; trocken
    7 Drei-Länder-Lauf
    Arenshausen
    14. Juni 13 km
    01:05:18
    73. von 88
    Männern
    10. von 12
    11,9 km/h
    5,0 min/km
    Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; 19. Drei-Länder-Lauf, Thüringen-Niedersachsen-Hessen; überwiegend ebene, leicht hügelige Asphaltstrecke; Regen.
    8 Sommerlauf Bad Lauterberg 21. Juni 10 km
    00:51:24
    30. von 60
    Männern
    4. von 5
    11,6 km/h
    5,1 min/km
    Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; anspruchsvolle Strecke, 2 Runden à 5 km: Asphaltiert durch Bad Lauterberg, Waldstreck, 1 starke Steigung, 1 starkes Gefälle; pralle Sonne
    9 Abendlauf Rund um die Okertalsperre 04. Juli 12,6 km
    01:02:08
    63. von 115
    Gesamt
    4. von 5
    12,2 km/h
    4,9 min/km
    Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; asphaltiert und eben: Rund um die Okertalsperre; Abendlauf, erst regnerisch, dann während des Laufs aber durchgehend trocken.
    10 Alfelder Leinetal-Lauf
    Halbmarathon
    03. Oktober 21,1 km
    02:00:38
    65. von 70
    Gesamt
    5. von 7
    10,5 km/h
    5,7 min/km
    Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; asphaltiert und eben: 2x Alfeld - Meimerhausen - Alfeld; Teils sonnig, teils kalter Gegenwind
    11 Rund um die Granetalsperre 01. November 14,4 km
    01:11:59
    109. von 176
    Gesamt
    8. von 9
    12,0 km/h
    5,0 min/km
    Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; Asphalt und Schotter, hügelige Strecke, 3-4 °C, Nebel


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