Florian Genrich im Netz

Laufen

Bestzeiten [ h : min : s ]

Anzahl Marathon u. Ultra

Marathon 18
Ultra 10
Gesamt 28
Marathon Distanz
Hamburg Marathon 2023 in 04:23:28
Hannover Marathon 2023 in 04:27:56
Dresden Marathon 2022 in 04:33:54
Hannover Marathon 2022 in 04:27:34
Amsterdam Marathon 2021 in 04:16:05
Burgwald Märchen Marathon 2019 in 04:49:26
Rotterdam Marathon 2019 in 04:15:04
Lübeck Marathon 2016 in 04:05:51
Rennsteiglauf, Neuhaus am Rennweg - Schmiedefeld, Marathon 2016 in 04:41:02
Frankfurt Marathon 2015 in 04:05:51
Hannover Marathon 2015 in 03:41:05
Magdeburg Marathon 2014 in 04:18:30
Leipzig Marathon 2014 in 03:58:56
Berlin Marathon 2013 in 03:44:18
Frankfurt Marathon 2012 in 03:52:42
Hannover Marathon 2012 in 03:55:21
Hamburg Marathon 2011 in 04:04:43
Köln Marathon 2010 in 04:47:44
Harzquerung Wernigerode-Nordhausen, 51 km Ultralauf Bergstrecke
2019 in 05:54:19
2016 in 06:13:17
Sollingquerung Bad Karlshafen-Dassel, 48 km Ultralauf Bergstrecke
2022 in 5:58:07(49 km)
2021 in 07:42:10 (Sollingquerbeet Dassel, 57 km)
2019 in 05:34:31
2016 in 06:02:59 (50 km)
2015 in 05:37:05
2014 in 05:15:53
2013 in 05:26:59
2012 in 05:05:00 (46 km)
Halbmarathon Distanz
Hannover Halbmarathon 2018 in 01:57:22
Paderborner Osterlauf 2016 in 01:45:41
Wolfsburg Halbmarathon 2015 in 01:46:14
Köln 2015, Königsforst Halbmarathon in 01:39:27
Münster 2014, Tuja Straßenlauf in 01:41:11
Düsseldorf 2013, Benrather Volkslauf in 01:44:48
Berliner Halbmarathon 2012 in 01:44:12
Hannover Halbmarathon 2011 in 01:44:54
Okertalsperre Kreismeistersch. 2011 in 01:48:34
Hannover Halbmarathon 2010 in 01:54:19
Hannover Halbmarathon 2009 in 01:50:53
Alfelder Leinetal-Lauf 2008 in 02:00:38
Hannover Halbmarathon 2008 in 01:57:02
10 km Distanz
Marburger Lahntallauf 2014 in 00:44:31
Bezirksmeistersch. Eilenriedelauf Hannover 2013 in 00:44:41
Paderborner Osterlauf 2011 in 00:49:13

PSV Winterlaufserie 100 km Holzminden
2019/20 (6x20) in 08:58:51
2015/16 (6x20) in 09:10:48
2014/15 (5x20) in 08:43:37
2013/14 (6x20) in 08:45:17
2012/13 (5x20) in 08:55:51
2011/12 (5x20) in 09:23:27
Hermannslauf, 31 km über den Teutoburger Wald
2016 in 02:56:29
2013 in 02:53:52
Brockenlauf von Ilsenburg, 26 km Berglauf
2023 in 02:57:37 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:42:16)
2021 in 02:54:07 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:40:16)
2019 in 02:46:50 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:38:25)
2016 in 02:43:18 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:36:12; schwierigere Streckenführung a.d. Ilsefällen)
2015 in 02:29:16 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:27:04)
2014 in 02:35:14 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:29:21)
2013 in 02:31:50 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:29:08)
2012 in 02:32:23 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:27:52)
2011 in 02:38:46 (Zwischenzeit Brockenkuppe 1:31:04)
Einbecker Bierstadtlauf, 24.9 km Hubelauf, Bergstrecke
2023 in 02:33:25
2018 in 02:32:07
2017 in 02:24:27
Sollinglauf Dassel, 22 km Bergstrecke
2015 in 01:51:11
2012 in 01:54:16
2009 in 01:54:02
2008 in 01:56:35

Laufjahr 2022

Laufdistanz 1021 km
Veranstaltungen: Hannover Marathon, Dresden Marathon, Sollingquerung

Laufjahr 2021

Laufdistanz 993 km
Veranstaltungen: Es geht langsam weiter
Amsterdam Marathon, der Erste seit Corona

Veranstaltung	Datum	Distanz [km]	Zeit (h:min:s)
Brockenlauf, Ilsenburg (Harz)	4. Sept.	26,2	02:54:07
Hahnenklee 10 Teiche Halbmarathon, Harz	11. Sept.	21,1	02:13:38
Amsterdam Marathon	17. Okt.	42,2	04:16:05

Laufjahr 2020

Das Corona Jahr

Laufdistanz 810 km
Veranstaltungen: Keine außer Winterlaufserie 2019/2020

Veranstaltung	Datum	Distanz [km]	Zeit (h:min:s)
PSV Holzminden Winterlaufserie 2019/2020 Gesamtwertung	Nov.-Jan.	100	08:58:51

Laufjahr 2019

Laufdistanz 1200 km
2x Marathon
2x Ultra-Marathon
Sollingquerung - 6. Teilnahme
Harzquerung - 2. Teilnahme
Brockenlauf - 7. Teilnahme
Gesamtzahl mind. Marathondistanz jetzt 21

Lauf Nr.	Veranstaltung	Datum	Distanz [km]	Zeit (h:min:s)
1	Marathon Rotterdam	7. April	42,2	04:15:04
2	Harzquerung Wernigerode - Nordhausen	27. April	51	05:54:19
3	Burgwald Märchen Marathon, Hessen	25. Aug.	42,2	04:49:26
4	Brockenlauf	07. Sept.	26,2	02:46:50
5	Wieter Trail Run, Northeim	29. Sept.	21,4	02:20:25
6	Sollingquerung	2. Nov.	48	05:34:31

Laufjahr 2018

Laufdistanz ca. 740 km

Lauf Nr.	Veranstaltung	Datum	Distanz [km]	Zeit (h:min:s)	Platzierung	Tempo	Details
1	Hannover Halbmarathon	8. April	21,1	01:57:22	2760. der Männer, 394. AK M35	10,8 km/h 5:34 min/km	Verein: Symrise
2	Einbecker Bierstadtlauf Hubelauf	5. Mai.	24,9	02:32:07	50. von 67 Männern, 7. von 9 AK M35	9,8 km/h 6:07 min/km	Veranstalter: Stadt Einbeck; Verein: Dasseler SC; Von Einbeck über die Hube und den Altendorfer Berg, anspruchsvolle Bergstrecke, immer auf und ab
3	Hilskammlauf in Delligsen	2. Juni	21,1	01:55:02	40. von 52 Männern, 6. von 6 AK M35	11,0 km/h 5:27 min/km	Veranstalter: Delligser SC; Verein: Dasseler SC; Welliger Landschaftslauf vom Hilskamm ins Delligser Stadion, mehr Gefälle als Anstiege.
4	Südharzer Göbels Vitallauf in Bad Sachsa	16. Juni	21,1	02:13:22	35. von 38 Männern, 6. von 6 AK M35	9,5 km/h 6:19 min/km	Verein: Dasseler SC; Berglauf
5	Holzmindener Bülte-Volkslauf	26. Aug.	22,6	02:06:06	14. Gesamt, 5. AK M35	10,8 km/h 5:35 min/km	Veranstalter: MTV-Altendorf von 1897 e.V.; Verein: Dasseler SC; "Autohaus Talke-Lauf", Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke
6	Teutolauf, Lengerich	20. Okt.	29	02:45:07	267. Gesamt, 30. AK M35	-	-

Laufjahr 2017

Laufdistanz ca. 550 km

Lauf Nr.	Veranstaltung	Datum	Distanz [km]	Zeit (h:min:s)	Platzierung	Tempo	Details
1	Einbecker Bierstadtlauf Hubelauf	6. Mai.	24,9	02:24:27	51. von 80 Männern, 8. von 11 AK M35	10,3 km/h 5:48 min/km	Veranstalter: Stadt Einbeck; Verein: Dasseler SC; Von Einbeck über die Hube und den Altendorfer Berg, anspruchsvolle Bergstrecke, immer auf und ab
2	Hilskammlauf in Delligsen	03. Juni	21,1	01:53:44	27. von 39 Männern, 3. von 4 AK M35	11,1 km/h 5:23 min/km	Veranstalter: Delligser SC; Verein: Dasseler SC; Welliger Landschaftslauf vom Hilskamm ins Delligser Stadion, mehr Gefälle als Anstiege.

Laufjahr 2016

Laufdistanz ca. 1300 km
Das Triple: Hermannslauf 31km, Harzquerung 51km, Rennsteiglauf Marathon 42km
4x Marathondistanz (inkl. 2x Ultra) in 2016
Sollingquerung - fünfmalige Teilnahme
erste Harzquerung
Gesamtzahl mind. Marathondistanz jetzt 17

Lauf
Nr. Veranstaltung Datum Distanz
[km] Zeit
(h:min:s) Platzierung Tempo Details

1 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016 10. Jan. 20 01:50:45 24. der
Männer,
1.
AK M35 10,8 km/h
5:32 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke

2 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016 16. Jan. 20 01:47:56 15. von 20
Männern,
1. von 2
AK M35 11,1 km/h
5:24 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke

- PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016
Gesamtwertung Nov.-Jan. 100 09:10:48 18. von 24
Männern,
1. von 2
AK M35 10,9 km/h
5:30 min/km PSV Winterlaufserie 2015/16: 5 x 20 km

3 Paderborner Osterlauf
HM 26. März 21,1 01:45:41 634. von 1548
Männern,
85. von 187
AK M35 12,0 km/h
5:01 min/km 2368 Teilnehmer im HM; Wetter: 13°C sonnig; Verein: Symrise

4 45. Hermannslauf, Detmold - Bielefeld
24. Apr. 31 02:56:29 2208. von xx
Gesamt,
287. von x
AK M35 10,5 km/h
5:42 min/km Verein: Symrise; Vom Hermannsdenkmal Detmold über den Teutoburger Wald bis nach Bielefeld

5 Harzquerung 30. Apr. 51 06:13:17 340. von 560
Gesamt,
29. von 42
AK M35 8,2 km/h
7:19 min/km Verein: Dasseler SC; Ultralauf Bergstrecke von Wernigerode nach Nordhausen

6 Rennsteiglauf, Marathon 21. Mai 42,2 04:41:02 1488. von 2405
Männern,
206. von 269
AK M35 9,0 km/h
6:40 min/km Verein: Dasseler SC; Bergstrecke über die Höhen des Thüringer Walds, von Neuhaus am Rennweg nach Schmiedefeld

7 Abendlauf Rund um die Okertalsperre 01. Juli 12,6 km 01:01:50 40. von 72
Gesamt,
3. von 4 AK M35 12,2 km/h
4:54 min/km letzter Abendlauf Rund um die Okertalsperre

8 Brockenlauf
Ilsenburg, Harz 03. Sept. 26,2 02:43:18 248. von 444
Männern,
35. von 50
AK M35 9,6 km/h
6:14 min/km Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Verein: Dasseler SC; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m; Gipfelzeit Brocken 1:36:12; schwierigere Wegführung entlang der Ilsefälle aufwärts

9 Lübeck Marathon 09. Okt. 42,2 04:05:51 160. von 260
Männern,
31. von 38
AK M35 10,3 km/h
5:50 min/km Verein: Dasseler SC

10 Sollingquerung 12. Nov. 50 06:02:59 32. von 55
Gesamt,
3. von 3
AK M35 8,3 km/h
7:16 min/km Verein: Dasseler SC; Ultralauf Bergstrecke, ca. 1060m bergan, ca. 980 bergab

Laufjahr 2015

Laufdistanz ca. 1570 km
neue Halbmarathon-Bestzeit 01:39:27
neue Marathon-Bestzeit 03:41:05
3x Marathondistanz (inkl. Ultra) in 2015
Brockenlauf - fünfmalige Teilnahme

Lauf
Nr. Veranstaltung Datum Distanz
[km] Zeit
(h:min:s) Platzierung Tempo Details

1 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015 04. Jan. 20 01:48:05 22. von 28
Männern,
4. von 4
AK M30 11,1 km/h
5:24 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; Geänderter Abzweig in Schießhaus (länger)

2 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015 10. Jan. 20 01:46:02 13. von 21
Männern,
2. von 2
AK M30 11,3 km/h
5:18 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL Ausweichstrecke über den Truppenübungsplatz, Wendepunkt Stadiontor hinten, Regen und Sturm mit Orkanböen

3 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015 17. Jan. 20 01:42:17 11. von 24
Männern,
2. von 3
AK M30 11,7 km/h
5:07 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; Geänderter Abzweig in Schießhaus (länger)

- PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015
Gesamtwertung Dez.-Jan. 100 08:43:37 18. von 26
Männern,
2. von 2
AK M30 11,5 km/h
5:14 min/km PSV Winterlaufserie 2014/15: 5 x 20 km

4 Koenigsforst Halbmarathon
Bensberg bei Köln 15. März 21,1 01:39:27 97. von 453
Männern,
13. von 56
AK M35 12,7 km/h
4:43 min/km Veranstalter: TV REFRATH running team; Verein: Symrise; Welliger Landschaftslauf, DLV vermessener Rundkurs durch den Königsforst; kühl und trocken

5 Hannover Marathon 19. April 42,2 03:41:05 584. von 1490
Männern,
86. von 168
AK M35 11,5 km/h
5:14 min/km Verein: Post-SV Holzminden1. Hälfte 01:49:00, 2. Hälfte 01:52:05; Mannschaftsvizemeister M30/35 im Landesmeisterschaften Marathon

6 Sollinglauf
in Dassel
30. Mai 22 km 01:51:11 20. von 41
Männern,
3. von 4
AK M35 11,9 km/h
5:03 min/km Veranstalter: Dasseler SC; Verein: PSV Holzminden; Berglauf von Dassel / Rundkurs über den Hochsolling.

7 Harzer Keiler Run 14. Juni 24 03:14:16 210. von 527
Gesamt,
197. von 453
Männern 7,4 km/h
8:06 min/km Team: Sollingbüffel; Extrem-/Geländelauf mit künstlichen und naturbelassenen Hindernissen; Keilerfährte 3 Runden a 8 km

8 Staffel zum
Tag der Niedersachsen
Goslar-Hildesheim 26.-27. Juli. 79 08:38:36 - 9,1 km/h
6:34 min/km Veranstalter: NLV - Niedersächsischer Leichtathletik-Verband; Meine Strecken: Goslar-Hahnenklee, Clausthal-Osterode, nach Hardegsen, Schönhagen-Fohlenplacken, Hameln-Behrensen, Nordstemmen-Sorsum, in Hildesheim

9 12 Stundenlauf Stadtoldendorf 11.-12. Juli 46,4 - - - 116 Stadionrunden à 400 m

10 Holzmindener
Bülte-Volkslauf 30. Aug. 22,6 02:02:56 11. von 29
Gesamt,
1. von 2
AK M35 11,0 km/h
5:26 min/km Veranstalter: MTV-Altendorf von 1897 e.V.; Verein: Post-SV Holzminden; "Autohaus Talke-Lauf", Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke

11 Brockenlauf
Ilsenburg, Harz 05. Sept. 26,2 02:29:16 182. von 452
Männern,
23. von 48
AK M35 10,5 km/h
5:42 min/km Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Verein: PSV Holzminden; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m; Gipfelzeit Brocken 1:27:04

12 Wolfsburg Halbmarathon
13. Sept. 21,1 01:46:14 387. von 1166
Männern,
53. von 142
AK M35 11,9 km/h
5:02 min/km Verein: Post-SV Holzminden; Landesmeisterschaften Halbmarathon

13 Schoninger Volkslauf
Schoningen (Uslar) 20. Sept. 24,3 02:10:14 34. von 50
Gesamt,
1. von 1
AK M35 11,2 km/h
5:22 min/km Veranstalter: SC Schoningen 04 e.V.; Verein: PSV Holzminden; Hügeliger Waldlauf durch den Solling

14 Frankfurt Marathon 25. Okt. 42,2 04:05:51 6071. von 8902
Männern,
930. von 1243
AK M35 10,3 km/h
5:50 min/km Verein: PSV Holzminden

15 Sollingquerung 7. Nov. 48 05:37:05 44. von 75
Gesamt,
2. von 5
AK M35 8,5 km/h
7:01 min/km Verein: PSV Holzminden; Ultralauf Bergstrecke, ca. 1060m bergan, ca. 980 bergab

16 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016 28. Nov. 20 01:52:31 17. von 26
Männern,
2. von 2
AK M35 10,7 km/h
5:38 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke

17 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016 06. Dez. 20 01:50:55 22. von 27
Männern,
2. von 3
AK M35 10,8 km/h
5:33 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke

18 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016 12. Dez. 20 01:48:41 23. von 32
Männern,
1. von 3
AK M35 11,0 km/h
5:26 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke

19 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2015/2016 19. Dez. 20 01:59:21 27.
Männern,
3.
AK M35 10,1 km/h
5:58 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke

Laufjahr 2014

Laufdistanz ca. 1590 km
neue Bestzeit 44:31 über 10 km
neue Bestzeit 1:41:11 im HM
3x Marathondistanz (inkl. Ultra) in 2014
meine dritte Sollingquerung
meine zehnte Marathonteilnahme (inkl. Ultra)

Lauf
Nr. Veranstaltung Datum Distanz
[km] Zeit
(h:min:s) Platzierung Tempo Details

1 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2013/2014 05. Jan. 20 01:46:46 26. von 49
Männern,
1. von 1
AK M30 11,2 km/h
5:20 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; bedeckt, 5°C

2 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2013/2014 11. Jan. 20 01:42:38 21. von 43
Männern,
1. von 3
AK M30 11,7 km/h
5:08 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; Regen, teils Gegenwind, 5°C

- PSV Holzminden
Winterlaufserie 2013/2014
Gesamtwertung Nov.-Jan. 100 08:45:17 19. von 34
Männern,
1. von 3
AK M30 11,4 km/h
5:15 min/km PSV Winterlaufserie 2013/14: 5 x 20 km

3 Lahntallauf Marburg 02. März 10 00:44:31 53. von 260 Gesamt,
46. von 160 Männern,
7. von 21 AK M30 13,5 km/h
4:27 min/km Veranstalter: Ultra-Sport-Club Marburg e.V., flacher Rundkurs; sonnig

4 Tuja Strassenlauf Münster 15. März 21,1 01:41:11 87. von 221 Männern,
13. von 23 AK M30 12,5 km/h
4:48 min/km Veranstalter: Laufsportfreunde Münster e.V., 4x flacher Rundkurs; trocken, windig

5 Leipzig Marathon 13. April 42,2 03:58:56 472. von 649
Männern,
50. von 73
AK M30 10,6 km/h
5:40 min/km Verein: PSV Holzminden; Sonne und Wolken mit Temperaturen um 15°C

6 Hilskammlauf
in Delligsen 31. Mai 21,1 01:48:00 34. von 44
Männern,
2. von 3
AK M30 11,7 km/h
5:07 min/km Veranstalter: Delligser SC; Verein: PSV Holzminden; Welliger Landschaftslauf vom Hilskamm ins Delligser Stadion, mehr Gefälle als Anstiege.

7 Drei-Dörfer-Lauf
Deensen, Kreis HOL 4. Juni 9 00:40:52 27. von 73
Gesamt,
5. von 6
AK M30 13,2 km/h
4:32 min/km Veranstalter: SLT Deensen; Verein: PSV Holzminden; Hügeliger Straßen- und Waldlauf; Deensen, Braak, Schorborn

8 Eilenriedelauf
Hannover, Bezirksmeistersch. 11. Juli 10 00:46:37 69. von xx
Männern,
8. von x
AK M30 12,9 km/h
4:40 min/km Veranstalter: SV Eintracht Hannover; Verein: PSV Holzminden; Bezirksmeisterschaft 10km Straße; >30°C, schwül

9 Hembser 3-Dörfer-Lauf
Kreis HX 18. Juli 18 01:46:54 43. von 64
Gesamt,
3. von 3
AK M30 10,1 km/h
5:56 min/km Veranstalter: TuS Hembsen 1913; Verein: PSV Holzminden; Rundkurs, Landschaftslauf mit Höhenprofil, Höhendiff. 170 m, Anstiege 300 m; Hembsen, Beller, Erkeln; Sonne, 32°C

10 Holzmindener
Bülte-Volkslauf 31. Aug. 22,6 01:58:29 15. von 30
Gesamt,
3. von 3
AK M30 11,4 km/h
5:15 min/km Veranstalter: MTV-Altendorf von 1897 e.V.; Verein: PSV Holzminden; "Autohaus Talke-Lauf", Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke

11 Brockenlauf
Ilsenburg, Harz 06. Sept. 26,2 02:35:14 173. von 403
Männern,
17. von 32
AK M30 10,1 km/h
5:55 min/km Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Verein: PSV Holzminden; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m

12 Schoninger Volkslauf
Schoningen (Uslar) 14. Sept. 24,3 02:10:21 34. von 50
Gesamt,
2. von 2
AK M30 11,2 km/h
5:22 min/km Veranstalter: SC Schoningen 04 e.V.; Verein: PSV Holzminden; Hügeliger Waldlauf durch den Solling

13 Magdeburg Marathon 19. Okt. 42,2 04:18:30 206. von 329
Männern,
24. von 33
AK M30 9,8 km/h
6:08 min/km Verein: PSV Holzminden; Sonne, 24°C, 1 Berg, 2 Rampen, von Magdeburg zum Mittellandkanal und zweimal über die Trogbrücke über die Elbe.

14 Sollingquerung 1. Nov. 48 05:15:53 28. von 65
Gesamt,
1.
AK MHK 9,1 km/h
6:35 min/km Verein: PSV Holzminden; Trocken, sonnig, 10-20°C; Ultralauf Bergstrecke, ca. 1060m bergan, ca. 980 bergab

15 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015 07. Dez. 20 01:43:18 19. von 35
Männern,
2. von 2
AK M30 11,6 km/h
5:10 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke

16 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2014/2015 21. Dez. 20 01:43:55 13. von 18
Männern,
1. von 1
AK M30 11,5 km/h
5:12 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL Ausweichstrecke über den Truppenübungsplatz, Wendepunkt Panzerstr. (kürzer)

Laufjahr 2013

Laufleistung ca. 1530 km in 149 h 10 min

mein erster Hermannslauf (31 km)

Marathon erstmals < 3:45

10 km Straße erstmals < 45 min

Brockenlauf - dreimalige Teilnahme

Lauf
Nr. Veranstaltung Datum Distanz
[km] Zeit
(h:min:s) Platzierung Tempo Details

1 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2012/2013 12. Jan. 20 01:44:55 23. von 39
Männern,
3. von 4
AK M30 11,4 km/h
5:15 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, Frost, sonnig.

2 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2012/2013 19. Jan. 20 01:49:17 20. von 29
Männern,
3. von 3
AK M30 11,0 km/h
5:28 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, dünne Schneedecke, -6°C.

- PSV Holzminden
Winterlaufserie 2012/2013
Gesamtwertung Nov.-Jan. 100 08:55:51 27. von 38
Männern,
3. von 3
AK M30 11,2 km/h
5:22 min/km PSV Winterlaufserie 2012/13: 5 x 20 km

3 31. Benrather Volkslauf, Düsseldorf
06. Apr. 21,1 01:44:48 182. von 472
Gesamt,
28. von 53
AK M30 12,1 km/h
4:58 min/km Veranstalter: Lauftreff Düsseldorf-Süd; Verein: Symrise; Waldstrecke

4 42. Hermannslauf, Detmold - Bielefeld
28. Apr. 31,1 02:53:52 2036. von 5628
Gesamt,
211. von 463
AK M30 10,7 km/h
5:35 min/km Verein: Symrise; Vom Hermannsdenkmal Detmold über den Teutoburger Wald bis nach Bielefeld; Wetter 10°C, Sonne

5 Drei-Dörfer-Lauf
Deensen, Kreis HOL 12. Juni 9 00:43:19 29. von 79
Gesamt,
2. von 4
AK M30 12,5 km/h
4:49 min/km Veranstalter: SLT Deensen; Verein: PSV Holzminden; Hügeliger Straßen- und Waldlauf; Deensen, Braak, Schorborn

6 12 Stundenlauf Stadtoldendorf 15.-16. Juni 58 - - - 145 Stadionrunden à 400 m

7 Eilenriedelauf
Hannover, Bezirksmeistersch. 28. Juni 10 00:44:41 63. von 88
Männern,
5. von 5
AK M30 13,4 km/h
4:28 min/km Veranstalter: SV Eintracht Hannover; Verein: PSV Holzminden; Bezirksmeisterschaft 10km Straße

8 Hembser 3-Dörfer-Lauf
Kreis HX 19. Juli 18 01:34:12 42. von 75
Gesamt,
4. von 4
AK M30 11,5 km/h
5:14 min/km Veranstalter: TuS Hembsen 1913; Verein: PSV Holzminden; Rundkurs, Landschaftslauf mit Höhenprofil, Höhendiff. 170 m, Anstiege 300 m; Hembsen, Beller, Erkeln

9 Staffel zum
Tag der Niedersachsen
Duderstadt-Goslar 31. Aug. 27,7 02:53:00 - 9,6 km/h
6:15 min/km Veranstalter: NLV - Niedersächsischer Leichtathletik-Verband

10 Brockenlauf
Ilsenburg, Harz 07. Sept. 26,2 02:31:50 149. von 397
Männern,
15. von 32
AK M30 10,4 km/h
5:48 min/km Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Verein: PSV Holzminden; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m

11 Berlin Marathon 29. Sept. 42,2 03:44:18 10635. von 27549
Männern,
1490. von 3272
AK M30 11,3 km/h
5:19 min/km Verein: PSV Holzminden; Sonnig mit Temperaturen um 10°C

12 Rund um die Granetalsperre 02. Nov. 14,5 km 01:07:18 52. von 120
Gesamt,
3. von 4
AK M30 12,9 km/h
4:38 min/km Verein: PSV Holzminden; Asphalt und Schotter, hügelige Strecke, 9 °C, zunächst leichter Regen, nebelig

13 Sollingquerung 9. Nov. 48 05:26:59 37. von 55
Gesamt,
2. von 2
AK MHK 8,8 km/h
6:49 min/km Verein: PSV Holzminden; Trocken, teils sonnig; Ultralauf Bergstrecke, ca. 1060m bergan, ca. 980 bergab

14 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2013/2014 30. Nov. 20 01:44:22 17. von 30
Männern,
1. von 2
AK M30 11,5 km/h
5:13 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; bedeckt, trocken

15 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2013/2014 08. Dez. 20 01:47:52 21. von 31
Männern,
2. von 3
AK M30 11,1 km/h
5:24 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; Sprühregen, 5°C

16 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2013/2014 21. Dez. 20 01:43:39 19. von 38
Männern,
1. von 3
AK M30 11,6 km/h
5:11 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; trocken, 4°C

17 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2013/2014 22. Dez. 20 01:51:56 26. von 38
Männern,
1. von 3
AK M30 10,7 km/h
5:36 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke; trocken, 6°C

Laufjahr 2012

Laufleistung ca. 1585 km in 153,8 Stunden

mein erstes Multimarathon-Jahr (3x)

darunter auch mein erster Ultralauf (48km Bergstrecke)

mein bisher schnellster Halbmarathon

Bilder 2012: Hilskammlauf in Delligsen; Brockenlauf von Ilsenburg; Sollingquerung von Karlshafen nach Dassel; Sollingquerung Ziel

Lauf
Nr. Veranstaltung Datum Distanz
[km] Zeit
(h:min:s) Platzierung Tempo Details

1 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2011/2012 07. Jan. 20 01:55:16 29. von 35
Männern,
1. von 3
AK M30 10,4 km/h
5,8 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 7°C stürmisch mit Schauern.

2 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2011/2012 14. Jan. 20 01:54:13 33. von 42
Männern,
1. von 1
AK M30 10,5 km/h
5,7 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 3°C bewölkt.

3 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2011/2012 21. Jan. 20 01:55:22 23. von 30
Männern,
1. von 2
AK M30 10,4 km/h
5,8 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, Regen, Schneeregen, oben Schneematsch.

- PSV Holzminden
Winterlaufserie 2011/2012
Gesamtwertung Nov.-Jan. 100 09:23:27 33. von 39
Männern,
1. von 2
AK M30 10,6 km/h
5,6 min/km PSV Winterlaufserie 2011/12: 5 x 20 km

4 Berliner Halbmarathon
01. Apr. 21,1 01:44:12 4418. von 15124
Männern,
666. von 1929
AK M30 12,2 km/h
4,9 min/km Verein: Symrise; Sonne, max 9°C, windig; persönliche Bestzeit!; deutlich im 1. Drittel der Männer; das 1. Drittel M30 um 30s bzw. 23 Plätze knapp verpasst.

5 Hannover Marathon 06. Mai 42,2 03:55:21 705. von 1273
Männern,
83. von 130
AK M30 10,8 km/h
5,6 min/km Verein: Symrise; bedeckt, 6-11°C; 1. Hälfte 01:56:27, 2. Hälfte 01:58:54

6 Sollinglauf
in Dassel
20. Mai 22 km 01:54:16 29. von 64
Gesamt,
3. von 3
AK M30 11,6 km/h
5,2 min/km Veranstalter: DSC Dassel; Verein: PSV Holzminden; Team: Symrise; 18. Fliesen Freund Lauf; 2. in der Mannschaftswertung; Berglauf von Dassel / Rundkurs über den Hochsolling (leicht veränderte Strecke im Vergleich zu Vorjahren).

7 Hilskammlauf
in Delligsen 2. Juni 21,1 km 01:38:08 25. von 60
Männern,
1. von 2
AK M30 12,9 km/h
4,6 min/km Veranstalter: Delligser SC; Verein: PSV Holzminden; Welliger Landschaftslauf vom Hilskamm ins Delligser Stadion, mehr Gefälle als Anstiege.

8 Drei-Dörfer-Lauf
Deensen, Kreis HOL 06. Juni 9 00:40:40 20. von 72
Männern,
2. von 7
AK M30 13,3 km/h
4,5 min/km Veranstalter: SLT Deensen; Verein: PSV Holzminden; Hügeliger Straßen- und Waldlauf; Deensen, Braak, Schorborn; nach dem Regen, 15°C.

9 Staffel zum
Tag der Niedersachsen
Aurich-Duderstadt 13.-14. Juni 69 06:51:00 - 10 km/h
6 min/km Veranstalter: NLV - Niedersächsischer Leichtathletik-Verband; Staffelteilnahme von Ganderkesee nach Duderstadt; 69 km in insgesamt 7 Abschnitten

10 Holzmindener
Bülte-Volkslauf 26. Aug. 22,6 01:59:20 12. von 27
Gesamt,
1. von 2
AK M30 11,4 km/h
5,3 min/km Veranstalter: MTV-Altendorf von 1897 e.V.; Verein: PSV Holzminden; 23,8 km "Autohaus Talke-Lauf", Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, kühl

11 Brockenlauf
Ilsenburg, Harz 01. Sept. 26,2 02:32:23 193. von 370
Männern,
20. von 28
AK M30 10,3 km/h
5,8 min/km Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Verein: PSV Holzminden; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m

12 Frankfurt Marathon 28. Okt. 42,2 03:52:42 5416. von 9784
Männern,
706. von 1169
AK M30 10,9 km/h
5,5 min/km Verein: PSV Holzminden; Sonnig mit Temperaturen knapp über 0°C; 1. Hälfte 01:57:10, 2. Hälfte 01:55:33

13 Sollingquerung 10. Nov. 46 05:05 28. von 52
Gesamt,
2. von 3
AK MHK 9,0 km/h
6,6 min/km Verein: PSV Holzminden; Bedeckt teils Niesel, 8°C, Ultralauf Bergstrecke, ca. 1060m bergan, ca. 980 bergab

14 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2012/2013 24. Nov. 20 01:51:01 25. von 37
Männern,
1. von 2
AK M30 10,8 km/h
5,6 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 7°C trüb.

15 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2012/2013 01. Dez. 20 01:46:02 17. von 32
Männern,
2. von 2
AK M30 11,3 km/h
5,3 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, Knapp über 0°C, oben ein Ansatz von Schnee

16 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2012/2013 08. Dez. 20 01:44:36 14. von 32
Männern,
3. von 3
AK M30 11,5 km/h
5,2 min/km Veranstalter: PSV Holzminden; Verein: PSV Holzminden; Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, etwa -2°C, ein wenig Schnee, Sonne

Laufjahr 2011

Laufleistung ca. 1330 km in 130,5 Stunden (im Vergleich zu 2010 nicht ganz verdoppelt, aber fast)

mein bisher schnellster Halbmarathon

mein zweiter Marathon mit einer 3/4 h Zeitverbesserung

mein erster Brockenlauf

Bilder 2011: HM an der Okertalsperre; Brockenlauf von Ilsenburg

Lauf
Nr. Veranstaltung Datum Distanz
[km] Zeit
(h:min:s) Platzierung Tempo Details

1 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2010/2011 15. Jan. 20 02:05:24 34. von 35
Gesamt Männer,
3. von 3 AK M30 9,6 km/h
6,3 min/km Team Symrise; Veranstalter: PSV Holzminden, Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 9°C

2 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2010/2011 22. Jan. 10 00:56:09 45. von 59
Gesamt Männer,
7. von 8 AK M30 10,7 km/h
5,6 min/km Team Symrise; Veranstalter: PSV Holzminden, Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 2°C

3 Okertalsperre
Kreismeisterschaften im Halbmarathon 09. Apr. 21,1 01:48:34 aW 11,7 km/h
5,1 min/km Team PSV Holzminden; Veranstalter: Läufer Team Oker, NLV Kreis Goslar

4 Paderborner Osterlauf
E.ON 10 km Straßenlauf 23. Apr. 10 00:49:13 646. von 2187
Männern,
78. von 261
AK M30 12,2 km/h
4,9 min/km Team Symrise; E.ON 10km Straßenlauf; Sonne, 25 °C

5 Hannover Halbmarathon
TUIfly Halbmarathon 08. Mai 21,1 01:44:54 866. von 3712
Männern,
130. von 517
AK M30 12,1 km/h
5,0 min/km Team Symrise; Sonne, 25°C

6 Hamburg Marathon 22. Mai 42,2 04:04:43 4271.v.8914
Männern,
489.v.936
AK M30 10,3 km/h
5,8 min/km Team Symrise; Sonne 24°C; 1. Hälfte 02:01:02, 2. Hälfte 02:03:41

7 12. Drei-Dörfer-Lauf
Deensen, Kreis HOL 08. Juni 9 00:42:05 36. von 85
Männern,
3. von 8
AK M30 12,8 km/h
4,7 min/km Veranstalter: Sport + Lauf-Treff Deensen; Team PSV Holzminden; 15 °C; Hügeliger Straßen- und Waldlauf; Deensen, Braak, Schorborn

8 17. Holzmindener
Bülte-Volkslauf 28. Aug. 23,8 01:59:27 19. von 47
Gesamt,
1. von 2
AK M30 12,0 km/h
5,0 min/km Veranstalter: MTV-Altendorf von 1897 e.V.; Team PSV Holzminden; 23,8 km "Autohaus Talke-Lauf", Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, kühl

9 Brockenlauf
Ilsenburg, Harz 03. Sept. 26,2 02:38:46 140. von 314
Männern,
12. von 23
AK M30 9,9 km/h
6,1 min/km Veranstalter: Brockenlaufverein 1927 Ilsenburg/Harz e.V.; Team PSV Holzminden; Mannschaftswertung: 8. von 23; Gebirgslauf: 12,1 km bergauf / 14,1 km bergab / Höhendifferenz 890 m / Höchster Punkt 1142 m

10 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2011/2012 Vorlauf 12. Nov. 20 01:50:10 6. von 8
Männern,
1. von 1
AK M30 10,9 km/h
5,5 min/km Veranstalter: PSV Holzminden, Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, 4°C sonnig

11 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2011/2012 19. Nov. 20 01:48:26 26. von 37
Männern,
1. von 1
AK M30 11,1 km/h
5,4 min/km Veranstalter: PSV Holzminden, Vom Liebigstadion/HOL durch den Solling, Bergstrecke, trocken

Laufjahr 2010

Laufleistung ca. 720 km in 76,5 Stunden

5 Wettkämpfe

mein erster Marathon!

Bilder 2010: Mein erster Marathon!

Lauf
Nr. Veranstaltung Datum Distanz Zeit
(h:min:s) Platzierung Tempo Details

1 Lahntallauf Marburg
18. Frühjahrslauf 2010 28. Februar 10 km 00:56:50 67. von 92 Gesamt,
54. von 65 Männern,
6. von 8 AK M30 10,6 km/h
5,7 min/km Veranstalter: Ultra-Sport-Club Marburg e.V., 2.5 km Pendelstrecke als Ausweichstrecke aufgrund des Hochwassers der Lahn, Durchgehend ebener Asphalt; stürmisch, feucht, kein Regen, 10°C

2 Hannover Halbmarathon
TUIfly Halbmarathon 02. Mai 21,1 km 01:54:19 2069. von 3745
Männern,
256. von 414 AK M30 11,1 km/h
5,4 min/km Durchgehend ebener Asphalt; bewölkt, 10°C

3 Clausthaler Campuslauf
Clausthal-Zellerfeld 09. Juni 14 km 01:22:19 21. von 25
AK 16-39 10.2 km/h
5.9 min/km Campuslauf der Technischen Universität Clausthal
Leistungslauf: 5 Runden à 2,8 km; 25°C und Sonne; Teamwertung: "Team Clausthaler Chemiker" Platz 3

4 Köln Marathon 03. Okt. 42,2 km 04:47:44 3639. von 4423
Männern,
429. von 496 AK M30 8.8 km/h
6.8 min/km Mein erster Marathon: Startnummer 5276, Sonne 20-25 °C am Tag der Deutschen Einheit. Erstens kommt es härter und zweitens als man denkt!; 1. Hälfte 02:09:36, 2. Hälfte 02:38:08

5 PSV Holzminden
Winterlaufserie 2010/2011 05. Dez. 20 km 02:14:28 5. von 6
Gesamt So.,
1. von 1 AK M30 8,9 km/h
6,7 min/km Team Symrise; Veranstalter: Postsportverein Holzminden e.V., Vom Liebigstadion/HOL durch den verschneiten Solling (10-15 cm), 0°C

Laufjahr 2009

Laufleistung ca. 480 km in 50 Stunden

3 Wettkämpfe

1x Halbmarathon

1x 22km Bergstrecke beim Sollinglauf

Bilder 2009: Ein 12,6 km Winter-Trainingslauf auf einer feinen Schneedecke rund um die Okertalsperre bei Sonne und -5 Grad.
Da werden selbst die Schweißperlen zu Eiszapfen, 16.12.2009

Lauf
Nr. Veranstaltung Datum Distanz Zeit
(h:min:s) Gesamtplatzierung Platzierung in der
Altersklasse MHK Tempo Parcours und
besondere Wertungen

1 Hannover Halbmarathon
TUIfly Halbmarathon 03. Mai 21,1 km 01:50:53 1439. von 3581
Männern 235. von 526 11,4 km/h
5,3 min/km Durchgehend ebener Asphalt; bewölkt, trocken, 19°C

2 26. Int. Sollinglauf
in Dassel
15. Fliesen Freund Lauf 23. Mai 22 km 01:54:02 43. von 78
Gesamt 4. von 5 11,6 km/h
5,2 min/km Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; Waldparcours von Dassel (<200 m) bis hinauf in den Hochsolling (500 m), wieder herunter und durch die Feldmark zurück ins Stadion; sonnig aber überwiegend im Schatten des Waldes

3 Clausthaler Campuslauf
Clausthal-Zellerfeld 10. Juni 14 km 01:15:08 - 26. von 30
AK 16-39 11.2 km/h
5.4 min/km Campuslauf der Technischen Universität Clausthal
Leistungslauf: 5 Runden à 2,8 km; schwül aber trocken; Teamwertung: "Team Chemie in Clausthal" Platz 2

Florians erstes Laufjahr 2008

Laufleistung ca. 425 km in 39 Stunden

11 Wettkämpfe

2x Halbmarathon

1x 22km Bergstrecke beim Sollinglauf

Platz 4 von 10 für die Gesamtwertung qualifizierten Läufern in 9 gewerteteten Läufen beim SüdNiedersachsen Cup 2008.

Bilder 2008: Hannover Halbmarathon - Team IOC TU Clausthal

Lauf
Nr. Veranstaltung Datum Distanz Zeit
(h:min:s) Gesamtplatzierung Platzierung in der
Altersklasse MHK Tempo Parcours und
besondere Wertungen

1 Osteroder Altstadtlauf
Intersport Stricker Cup 06. April 9,9 km 00:50:50 178. von 204
Männern 21. von 21 11,7 km/h
5,1 min/km Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; Asphalt und Kopfsteinpflaster, 1 kl. + 6 gr. Runden, mit jew. 1 Steigung; eisig kalt, aber trocken

2 Hannover Halbmarathon
TUIfly Halbmarathon 04. Mai 21,1 km 01:57:02 1681. von 3015
Männern 234. von 388 10,8 km/h
5,5 min/km Durchgehend ebener Asphalt; durchgehend heiße Sonne

3 Einbecker Bierstadtlauf
Großer Bierstadtlauf 17. Mai 10,9 km 00:53:44 58. von 104
Männern 11. von 14 12,2 km/h
4,9 min/km Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; Überwiegend Asphalt und Kopfsteinpflaster, 3 kl. + 3 gr. Runden durch Einbecks Altstadt und über den Stadtwall; trocken

4 25. Int. Sollinglauf
in Dassel
14. Fliesen Freund Lauf 24. Mai 22 km 01:56:35 49. von 76
Gesamt 4. von 7 11,3 km/h
5,3 min/km Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; Waldparcours von Dassel (<200 m) bis hinauf in den Hochsolling (500 m) wieder herunter und durch die Feldmark zurück ins Stadion; sonnig aber überwiegend im Schatten des Waldes

5 Clausthaler Campuslauf
Clausthal-Zellerfeld 04. Juni 14 km 01:15:05 - 18. von 27
AK 16-39 11,2 km/h
5,4 min/km Campuslauf der Technischen Universität Clausthal
Leistungslauf: 5 Runden à 2,8 km; sonnig; Teamwertung: "Team IOC" Platz 2

6 Bad Gandersheimer Mittsommernachtslauf
Lauf IV - Fackellauf 06. Juni 10 km 00:47:13 134. von 175
Männern 15. von 20 12,7 km/h
4,7 min/km Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; 6 Runden rund um den Dom durch Bad Gandersheim, asphaltiert und viel Kopfsteinpflaster, pro Runde eine Steigung; trocken

7 Drei-Länder-Lauf
Arenshausen 14. Juni 13 km 01:05:18 73. von 88
Männern 10. von 12 11,9 km/h
5,0 min/km Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; 19. Drei-Länder-Lauf, Thüringen-Niedersachsen-Hessen; überwiegend ebene, leicht hügelige Asphaltstrecke; Regen.

8 Sommerlauf Bad Lauterberg 21. Juni 10 km 00:51:24 30. von 60
Männern 4. von 5 11,6 km/h
5,1 min/km Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; anspruchsvolle Strecke, 2 Runden à 5 km: Asphaltiert durch Bad Lauterberg, Waldstreck, 1 starke Steigung, 1 starkes Gefälle; pralle Sonne

9 Abendlauf Rund um die Okertalsperre 04. Juli 12,6 km 01:02:08 63. von 115
Gesamt 4. von 5 12,2 km/h
4,9 min/km Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; asphaltiert und eben: Rund um die Okertalsperre; Abendlauf, erst regnerisch, dann während des Laufs aber durchgehend trocken.

10 Alfelder Leinetal-Lauf
Halbmarathon 03. Oktober 21,1 km 02:00:38 65. von 70
Gesamt 5. von 7 10,5 km/h
5,7 min/km Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; asphaltiert und eben: 2x Alfeld - Meimerhausen - Alfeld; Teils sonnig, teils kalter Gegenwind

11 Rund um die Granetalsperre 01. November 14,4 km 01:11:59 109. von 176
Gesamt 8. von 9 12,0 km/h
5,0 min/km Wertungslauf SüdNiedersachsen-Cup; Asphalt und Schotter, hügelige Strecke, 3-4 °C, Nebel